NoFap

NoFap, No Fap ya da no fapping anlamına gelen bir kısaltma. Tercümesi “mastürbasyona hayır”.

Amacı masturbasyonun sebep olduğu düşünülen etkileri azaltmak.

Öncelikle okumadıysanız şu yazıyı okumanızda büyük fayda var: (bkz: Porno) 

Sen de istiyosun biliyorum

NoFap masturbasyon ve porno bagımlılığını, hızlı ve kolay dopamin salgılanmasını (beyindeki ödül mekanizması) engellemeye çalışan ve bireyin iradesine dayanan bir pratik.

Nofap ve benzeri pratiklerin en önemli etkisi testosteron üzerinde.

Erkekler için orgazmın kısa ve uzun vadede etkileri var.

Son orgazm üzerinden geçen süre 3 haftaya ulaşınca bazı araştırmalar testosteron seviyelerinde ciddi artışlar gözlemlemiş.
Daha çok testosteron da daha hırslı, daha çalışkan, daha enerjik, daha agresif olmakla ilişkili.
Sporcuların önemli müsabakalar öncesinde bir süreliğine seksten uzak durmaları yaygın bir pratik.

Tüm gücümü nofap'e borçluyum

Muhammed Ali, önemli maçlardan 6 hafta kadar önce seks yapmayı bırakıyordu.

Ancak bu süre uzadıkça (3 ay gibi) testosteron seviyesinde ciddi düşüş var.

Şimdi burada mühim olan nokta şu :

Nofap – masturbasyon yapmayın diyor. Ama kastettiği şey “orgazm olmayın” değil. Porno kullanarak kolay orgazm olmayın diyor.

Evet masturbasyon yapmayın, onun yerine seks yapın. Zira seks yapmak testosteronu seksten uzak durmaktan daha fazla artıran bişey.

Nofap pratiğini “31i bırakıcam, her şey muhteşem olacak, 3 ay içinde kitap yazıcam, iş kurucam, maraton koşucam….” diye algılayan birey hayalkırıklığına uğrayarak Porno yazısında belirttiğim problemli sürece geri dönecektir.

Nofap’a uyarak porno ve masturbasyon bagımlılığından kurtulmaya çalışan birey, otomatikman kendini daha verimli şeylerle meşgul etmeye çalışacak, kısa vadedeki testosteron etkisi sebebiyle daha enerjik, daha hırslı ve çalışkan olacak ve bu kısa süre boyunca kendini süpermen gibi hissedecektir.

Gel gelelim bu etkinin geçici oluğunu bilmek, tıpkı başarı elde etmenin motivasyon ile değil, disiplin ile olduğunu anlamak gibi.

Özetle hormonel dengenizi değiştirecek bir deneye giriyorsanız etkilerini, bu etkilerin mekanizmasını ve hayatınıza olacak etkileri iyice anlamanız, neticeleri analiz edip gerekli değişiklikleri yapabilmeniz için çok önemli.

Benzeri bir pratiği oyun bağımlılığı için de uygulamakta fayda var, zira kolay ve hızlı dopaminin uzun vadeli planlarınızı etkilemesinin yanında, çaldığı zaman ve fırsat maliyeti açısından da kendinize yapabileceğiniz en büyük kötülüklerden birisi.